Deze simpele oefeningen zorgen ervoor dat wij dagelijks
in een 'beautiful state of mind' met een hoog energielevel kunnen presteren.
Ervaar het zelf ook met de MoID Morning Manners!
Deze simpele oefeningen zorgen ervoor dat wij dagelijks in een 'beautiful state of mind' met een hoog energielevel kunnen presteren.
Ervaar het zelf ook met de MoID Morning Manners!
Lachen is gezond. Je longcapaciteit wordt groter door te lachen en je traint je middenrifspieren, waardoor je ademhaling beter wordt. Het is goed voor je immuunsysteem, omdat lachen het aanmaken van witte bloedlichamen stimuleert. Lachen werkt stressverlagend. Er komen stoffen in de hersenen vrij zoals endorfine, serotonine en dopamine. Ook word je van lachen nóg knapper doordat je je gezichtsspieren traint. Iedereen is mooier als 'ie lacht!
Drink eerst een glas water en zeg dan hardop tegen jezelf, terwijl je naar jezelf in de spiegel wijst:
"You Are Amazing!"
Deze MoID Morning Manner geeft je zelfvertrouwen een boost. Dit kun je gedurende dag bij elk spiegelend oppervlak doen! De eerste paar keren zal het zeker ongemakkelijk voelen, maar kijk eens hoe je lichaam en geest hier na een week op reageren. You are Amazing!
1. Ga stevig, goed rechtop staan
2. Voel dat je onoverwinnelijk bent
3. Strike your pose!
Welke houding laat zien hoe krachtig en sterk jij bent? Iedere ochtend laten zien aan jezelf dat je onoverwinnelijk bent, zorgt ervoor dat je vol energie de dag begint en je het gevoel hebt dat niets je uit het veld kan slaan. Ook niet als de hagelslag op is.
1. Handen in de lucht, adem kort en hard door je neus IN
2. Handen naar beneden, adem door je neus UIT
3. Doe dit 30x, zo snel als je kunt
4. Ontspan... en voel de rust en energie!
Zuurstof is de bron van alle energie in je lichaam. Je kunt 3 weken zonder eten, 3 dagen zonder drinken en maar 3 minuten zonder zuurstof. Deze oefening kan de eerste paar keren een licht gevoel geven in je hoofd. Maak je geen zorgen, dat zijn de geluksstofjes die aangemaakt worden. Je kunt deze oefening 3x achter elkaar doen, dus 3x een set van 30. Pas op, het werkt verslavend.
1. Je voeten 5 graden naar binnen gedraaid, een vuistbreedte uit elkaar
2. Strek je handen en rol je vingers op, maar met je duim uitgestoken
3. Sta rechtop, schouders naar achteren laten zakken
4. Armen horizontaal 40 rondjes draaien, handpalmen naar onderen
5. Herhaal dezelfde oefening met de handpalmen naar boven
6. Houd je handen tegen je slapen en beweeg je ellebogen 25x naar elkaar en weer open
Dit kan iedereen. Hoe eenvoudig deze oefening ook is, hij is fantastisch voor je spieren en balans. In de video vind je nog een paar oefeningen om volledig energized en gebalanceerd de dag te beginnen. Op 3:00 is een goede stretchoefening om je schouderbladen los te krijgen en op 3:55 een stilstaande renoefening om je lichaam te stabiliseren en al je grote spieren wakker te krijgen.
Als je alleen al deze oefening 3x per dag doet, dan zul je zelf voelen hoe gebalanceerd je door het leven gaat. Ook hier wil je meer van!
1. Kies je favoriete, rustige plek in huis en ga zitten met je ogen dicht en je handen op je hart
2. Denk aan 3 dingen die je wilt doen of bereiken, vandaag of op langere termijn
3. Beleef met al je zintuigen wat er gebeurt als het zich manifesteert.
Voel de energie. Hoe ziet het er uit, hoe voelt het, hoe klinkt het, hoe ruikt het, hoe proeft het?
4. CELEBRATE!!!
Je hersenen kennen het verschil niet tussen visualiseren en de realiteit. Zeker niet als je al je zintuigen in de visualisatie betrekt. Het zal zich verankeren in je systeem en je focus op scherp zetten. Daardoor ben je voorbereid op alles wat vandaag op je af komt. Ook de dingen die je niet zou verwachten. Zet deze verwachtingen om in waarderingen. 'Life is not happening to us, but for us!'
1. Denk aan de 3 dingen uit je leven waar je dankbaar voor bent
2. Denk aan alles wat je hebt en bereikt en wees daar dankbaar voor
3. Voel het 'nu', wees kalm en verbonden
4. Kies ervoor om te leven in een 'beautiful state of mind', no matter what
Deze oefening is ook fantastisch vlak voordat je gaat slapen. Als je goed weet waarvoor je dankbaar bent ga je ze zien en ga je er meer van ervaren. Hoe mooi wordt het leven dan! Het leven is niet zoals het is, maar zoals je bent. 'The world is our playground, love is our legacy!'